運動で温め

＋　柔軟体操　＋

みなさんは、体やわらかいですか？
柔軟は、血液の循環を促すので、血行がよくなります。
自然に体も温まるので、柔軟体操はお勧めです。
私は、お風呂上りのポカポカなうちに、柔軟体操をしています。

１　座って足を広げて、前に倒す。
　　このとき、息を吐きながらゆっくり倒すこと。２０数える。
２　ゆっくりと元に戻し、左へ倒す。
　　多少、ひざが曲がってもいいので、手を遠くへ置く感覚で倒す。
　　２０数える。
３　２を右でも行う。
４　足の裏を合わせ、背筋を伸ばす。
　　息を吐きながら前に倒し２０数える。
５　体を起こしたら、手を組んで伸びをする。

１～５をやっても、３分かかりません。
これだけでも、毎日続ければ体が温まってきます。
寝る前の柔軟は安眠を促すので、
ぜひ、やってみてくださいね。

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運動で温め

＋ 柔軟体操 ＋

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